体会“不费力”的感觉。
人的不安， 一个是对过去的懊悔， 一个是对未来的恐惧，这就是活在了时间里。
比如看到夕阳之美，如果我们只是去当下的感受那种美，时间相是没有的。但很快我们的头脑里会产生一个念头:要是一直能看到这样的夕阳该多好啊!
此念一产生，我们便回到了时间中。活在时间中，就是活在了记忆、概念、预期中。
又比如，当下有了一种恐惧感，然后我们一般会想通过某种方式在未来的某个时间点上消除恐惧感。这同样是落入了时间相中。
再比如，想要洞察真相，一般我们会说:我现在不知道，但我通过努力后，会在未来某一刻知道。
也就是说，如果你的努力是通过时间流逝的方式运作的，那么无论你怎么努力，仍然还是在时间相中。你必须领悟到那个非时间的东西。只有领悟到那个非时间的东西，才能知道什么是真正的“寂静”。
以恐惧举例子，逐步去除恐惧是不可能的。因为那样的话，就暗示着“费力”，而“费力”意味着我们给自己设定了一个“未来要如何”的目标，这正是落入了时间相。
你们能不能否定时间？这里指的不是外在的时间，而是心理上想要变成什么的时间感。你们能不能让脑子的时间感彻底止息?
不要立刻说“能”。
因为如果你着急说“能”，就代表着你又滑入了时间中，又有了那种“费力”的感觉，只是尝试去领悟那背后所指的东西就好了。