懂的人不用解释自然懂，不懂的人再怎么解释也没用，因为认知不一样，身体健康的指数就不一样！

热了出汗是降低体温的，“蒸发”出来的是水和盐分；

而运动初始阶段后出的汗是在深层排毒！

1. 出汗的主要功能：
出汗的主要目的是调节体温，并不是为了排毒。汗液主要由水和少量电解质（如钠、钾）组成，其中毒素成分非常少。
2. 毒素主要通过肝脏和肾脏排出：
我们身体中的绝大多数毒素（如代谢、药物残留等）是通过肝脏代谢，再由肾脏以尿液形式排出，而不是通过汗液。
3. 健康好处确实存在：
虽然出汗本身不能“排毒”，但运动可以增强代谢功能、促进血液循环、减压，间接有助于身体更好地清除代谢。

跑步不是自律，是自救，跑步这么好，你还在犹豫吗？

科学证明，每天跑步30分钟，大脑会分泌比恋爱更猛的多巴胺，跑步是成年人的精神解药。纽约大学实验发现，连续跑步30天，大脑背侧纹状体多巴胺释放量飙升40%，该激素能抗抑郁，让神经元连接速度提升60%。
第一重治愈力（大脑)。跑步时多巴胺释放量比静止时高35%（相当于热恋80%），脑源性神经营养因子（BDNF）增加60%，促进神经突触生长。
第二重治愈力（肠道）。 宾夕法尼亚大学研究表明，跑步时肠道菌群分泌脂肪酸酰胺（FAA) ,激活大脑奖励中枢,降低抑郁症复发率47%。
第三重治愈力（抗衰老）。每周跑步3次皮肤胶原蛋白密度提升21%；持续跑步半年海马体体积增大2%,记忆力衰退速度减缓30%。
科学证明,每周跑步150分钟者,3个月后抑郁症减少65%，专注力提升48%。
跑步是成年人的精神避难所，用科学重启健康人生跑步不是自律 是自救！
坚持跑步，坚持锻炼，给自己一个好身体！

每天30分钟，多巴胺狂40%！

跑步3个月：抑郁症退65%大脑年轻2%。