我的健康习惯就是三餐规律，营养均衡。拒绝外卖和垃圾食品！自己动手做饭，既能控制食
#热点话茬#我的健康习惯就是三餐规律，营养均衡。
拒绝外卖和垃圾食品！自己动手做饭，既能控制食材品质，又能保证营养搭配。早餐吃全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐荤素搭配，多吃蔬菜；晚餐适量减少主食，来点清蒸鱼和蔬菜汤。每餐七八分饱，肠胃没负担，体重也悄悄降下来了，身体自然越来越好。
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