#热点话茬# 今年五月终于开始健身了，最直接让我想动起来的原因，是因为看不下去自己日渐臃肿的身材，代谢水平随着年龄降低，而体重达到历史巅峰50kg，身高160cm，都要上超重的临界点了，中年发福真的不能忍。刚好楼下的24小时健身房五一假期后开始营业，我就开始逐步恢复运动。

中间因为忙着赶文章，又停了一段时间。每天都想点好几次外卖，CPU一烧起来就格外费电，就跟挖矿似的，一会儿时间就饿了要充电。体重刚下来一点点又回去了，相当于原地踏步了一个月。

真正重新开始启动的时候，其实是6月底。当时也是一些外部因素推动了我。人总有不顺心的时候。生活还有工作。我知道拖延不好，但是不就是因为不知道怎么下手才拖延嘛！于是一件事耽误了更多事，一件事迁怒到其他事其他人，感觉混乱而失控。

一时之间我需要找一个最容易让自己重新夺回控制权的目标，我铆定了体重。没有找教练，因为太菜了，找教练都是浪费。何况我之前在私教的陪伴下断断续续也练了2年。心里很清楚，自己练习明明效率很高，教练给的是指导和情绪价值。

然后我开始管控饮食，制定计划，一点点找训练的感觉。刚开始重新回到器械的时候，我一度傻眼，我记错重量了？怎么就一点拉不动了呢？我开始减轻重量，器械、跑步、快步爬坡走、再接力量。

我在书桌贴了纸条“我是一个每天都会运动的人！”“我是一个从来不多吃的人！”“我要戒糖戒奶茶和碳酸饮料！”从制定目标，到思考方法，到执行。我把减重当项目管理去做。偶尔有想放弃的时候，就疯狂刷小红书上男男女女的健身视频，流下了羡慕的口水。

想要Rache l& Monica的线条我是很相信精神动力的人。如果只是浅浅认为减肥是可以有也可以没有的事情，那就不会尽全力，也不必跟大脑对话。人会根据最轻松最懒惰的模式做出相应的行为。

但躺平其实并不能真正带来安逸，真正的安逸来自内心的确定，来自对自我的欣赏和认可。如果我管理不了自己的体重，恢复不了我的体能，我就会不开心。而从坚持运动，每天练到暴汗的过程中，我逐渐适应了身体的这样被使用又恢复的状态，也找回了久违的掌控感。

人如果在一件事上获得正反馈，所得到的能量是巨大的。他就有信心在其他事情上也获得掌控权，复制正反馈的效应。并且运动可以促使人分泌快乐多巴胺，加快新城代谢和循环，规律饮食，相对更好的睡眠。较好的精力和稳定的情绪，就能在处理工作时有更多灵感，和更高的效率。

这无形中提高了我安排时间的能力。对于我这样不用坐班的人士来说，这太重要了。前几天的力量训练，高位下拉恢复到10kg，臀推可以做到30kg，史密斯推胸10kg……接跑步机上5～6km的有氧也没什么问题。

当然了也不是一路很顺。中间呢也是有遇到过一些曲折的。比如还是会有些被影响心情的时刻，有时候感觉自己又想去做这件事，又想做另一件事，总是心不在眼面前必须要做的事情上，这让我又无比的焦虑不安烦躁。我知道这是有问题的，但是思绪又是失控的感觉。也好就让自己逐步减重，磨一磨一贯以来急躁的性子。

在医药行业整体处于估值修复、政策预期回暖的背景下，创新药板块从2025年初至今持续发酵，成为科技与消费之外的又一“新贵”。再叠加外资回流、南下资金带来的充裕流动性，港股创新药成为具有成长性的细分赛道之一。

1、政策红利的密集释放。国家医保局、国家卫生健康委近日印发《支持创新药高质量发展的若干措施》。在医保支付、投融资等多维度鼓励新药创新，集采也将新药排除在外，一定程度上保护了上市新药的市场回报。

2、创新药出海订单增加。一大批优秀的国内公司逐渐在全球的创新药市场中占据重要份额。同时，BD出海爆发，创新药企业将药物的海外开发权益授权给国外的药企，加快了中国创新药企业在全球医药研发和市场中的渗透率提升。2025年上半年，中国创新药License-out（许可授权）总金额已接近660亿美元，赶超2024全年BD（商务拓展）交易总额。

3、企业业绩拐点显现。7月随着中报的陆续公布，创新药龙头交出了不错的答卷。行业内一些龙头实现了净利润大幅增长、或亏损大幅收窄的情况。今年二季度，医药行业在全部基金中重仓持股比例为10.2%。持仓分位数仍处于近15年的30%以下。可见医药板块的人气有所回升，但目前并不拥挤。

总的来讲在政策+出海红利++业绩拐点显现背景下，创新药依然是2025年最确定的投资主线，目前中国创新药产业已由“引进模仿”转向“创新输出”，2025年国内创新药产业有望迎来拐点，产业运行趋势由资本驱动转向盈利驱动，有望迎来业绩与估值双重修复的投资机会，那么如何深度参与这个投资机遇？

易方达恒生港股通创新药ETF联接发起式C（024329）是一只指数基金，主要通过投资于易方达恒生港股通创新药ETF， 跟踪恒生港股通创新药指数。专注创新药研发企业（如信达生物、百济神州），剔除传统制药和CXO外包服务，直接受益于药品专利商业化红利。

前十大重仓股权重超70%，龙头集中度高，覆盖信达生物（10.69%）、药明生物（9.21%）、百济神州（8.67%）等核心企业。基金经理成曦，经济学硕士，拥有近10年指数投资经验。近1月涨幅+18.63%，短期爆发力强悍，感兴趣的同学可以择机关注布局！

$易方达恒生港股通创新药ETF联接发起式C$ @易方达基金 #晒实盘#