#热点话茬#
身为职场人，我想绝大部分人到了一定年纪都会做一件事，那就是运动。
因为咱们不得不承认的是，随着年纪的增长，身体机能很容易因为不规律、不健康的生活习惯而加速崩溃，所以规律的身体活动就自然成为了一堂人生必修课。
我的规律生活，基本上以每周两天四个小时的有氧运动为主，主要是快走和骑自行车。
所带来的改变也比较直观，一个是体能有显著提升。以前跑个步爬个楼都会气喘吁吁，规律运动之后，现在这些可以轻松做到，日常活动变得轻松自如。
另一个睡眠质量也好了不少。不健康的生活习惯其实本质在于人们想要打法无聊的时间，比如现在很普遍的熬夜刷短视频，但是打法无聊的时间并不只是靠刷视频这一种路径，而在于你能下定决定养成什么样的习惯。
而健康的核心，我是觉得最重要的一条是得睡得足、睡得好。规律生活有助于改善睡眠，真正让身体得到充分休息。我现在就觉得规律运动帮助更快入睡，睡眠更深沉，醒来感觉真正休息好了。
当然，随着年龄的增长，养生机会成了每个人都会重视起来的事，这不仅仅在于健康规律的生活习惯，还在于身体每一个零部件上的养护，肝、肾、心、血等等。
如果你现在觉得这些养生还太遥远，那么记住一条，能让自己变胖的不良习惯，一定得克制，胖几乎是会伴随身体危险信号的，谨记。@易方达基金