小暑时天气已经很热了，但还不到最热的时候，所以叫小暑。
此时，已是初伏前后。民谚有“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳”之说，天气炎热，人们常常吃冷饮、喝冰水降温，这就容易引发脾胃不和，易使寒湿侵体。
饮食：饮食上多吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可避免心气偏亢，有助于补益肺气、活血化湿。还可以适当吃些酸味食物，如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等，取其收敛固涩之功，以收敛易耗散的心气，避免心神受伤。吃饭的时候，可以在菜肴中加些醋，以防止胃肠道疾病的发生。
运动：民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑时节天气炎热，出汗多，消耗大，应更加注意劳逸结合，保护体内的阳气。宜坚持“少动多静”原则，最好到大自然中去，走山径，抚松竹，观景纳凉。运动最好选在早上和晚上。
起居：小暑天气炎热，人易心烦不安，要注意顾护心阳，保证充足的睡眠。此外，民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法， 小暑过后，气温高， 湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易有潮气，避免长时间坐卧。
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