我的健康习惯是规律作息。良好的作息习惯是身体健康的保障。熬夜会扰乱人体的生物钟，
#热点话茬#我的健康习惯是规律作息。
良好的作息习惯是身体健康的保障。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，增加患病的风险。成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。建议每天固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要熬夜或睡懒觉。睡前应避免剧烈运动、长时间使用电子设备等，可以通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，有助于提高睡眠质量。
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