我从小习惯吃白米饭、面条、馒头之类的精细主食，今年开始改为全谷物粗粮（糙米饭、小
#热点话茬# 我从小习惯吃白米饭、面条、馒头之类的精细主食，今年开始改为全谷物粗粮（糙米饭、小米、燕麦、全麦面包、荞麦面、薯类、玉米等），据健康专家介绍：这样可以更好的控制血糖，延长饱腹时间。
坚持全谷物饮食一段时间后，我感觉体内炎症水平有所下降，身体和精神状态似乎也更好了。
不过刚开始进行全谷物饮食，肠胃可能会不太适应，可以从粗细粮1：1结合摄入，逐渐适应后再提升全谷物粗粮的比例。@易方达基金
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