#热点话茬# 我养成了“每餐七分饱”的习惯，已有三年。从前我总吃到撑才停筷，饭后常觉得胃里沉甸甸的，甚至影响午睡。后来学着细嚼慢咽，感受胃部的饱胀信号，吃到刚好不饿但还能再吃一点时就放下筷子。变化很惊喜：胃的消化负担减轻了，饭后的困倦感消失了，连腰围都悄悄小了一圈。更重要的是，我对食物的欲望变得更理性，不再暴饮暴食，与食物的关系也更平和。
下一个健康目标是每周做两次轻断食。想通过科学控制饮食间隔，提升身体的代谢灵活性，也为肠胃留出休息时间。@易方达基金