#热点话茬# 每天睡前1小时远离电子屏幕，是我坚持最久的习惯。从前我总刷手机到深夜，常常越刷越精神，凌晨才能入睡，白天昏昏沉沉。现在这段时间，我会用来读纸质书或写日记，灯光柔和，心绪也跟着沉静。睡眠质量肉眼可见地提升了：入睡时间从1小时缩短到10分钟，夜里很少醒，清晨醒来时不再是疲惫感，而是自然苏醒的轻松。白天的专注力也强了，工作效率提高了不少。

下一个健康目标是固定作息，争取每晚11点前入睡。想进一步调整生物钟，让身体形成更规律的代谢节@易方达基金 奏。