晨起一杯水，五年健康坚持
#热点话茬# 坚持每天晨起喝一杯温水，是我保持了五年的健康习惯。空腹饮水能唤醒肠道蠕动，帮助清理宿便，还能补充夜间流失的水分，让身体从沉睡中温和启动。从前我常被便秘困扰，晨起总觉得腹胀沉重，自从养成这个习惯，肠胃状态明显改善，排便变得规律，晨起的疲惫感也减轻了许多，全天的精神头都更足了。
下一个健康目标是每天增加10分钟腹式呼吸练习。现代人常因久坐导致呼吸浅促，我想通过有意识地加深呼吸，改善肺部通气效率，同时缓解工作带来的肩颈紧张，让身体更舒展。@易方达基金
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