#热点话茬# 我的健康习惯是用原味坚果代替薯片、饼干这类零食。每天下午三四点，工作学习到中途总会泛起饿意，这时我就会抓一小把杏仁、核桃或巴旦木，慢慢咀嚼。它们不像膨化食品那样吃完口干，反而越嚼越香，一小把就能扛到晚餐，还能补充优质脂肪和蛋白质。

以前总躲不开零食的诱惑，可吃完薯片怕高油，啃完饼干担心精制糖，体重也跟着起起伏伏。换成坚果后，不仅腰围没再悄悄变粗，梳头时掉在地上的发丝都明显少了，大概是坚果里的锌和不饱和脂肪酸帮了忙。

接下来打算每周加两次水果当零食，比如上午来个苹果，下午切盒草莓，既能换种口味，又

能多补点维生素，让健康选择更丰富些。