#热点话茬# 我来分享一下我的好习惯。

六点半起床，一杯温水是早起之后的必需品，能清理肠胃。然后是一顿优质的早餐，一杯牛奶和一个鸡蛋是每天都能让你一整天都充满活力的。

上午人脑最清醒，工作之前，先想一想一天的工作有哪些，做一个简单的计划，并且把最重要和最急的优先做起来。每过30分钟左右就起来走动走动，眺望一下远方，喝点水。

午餐要吃饱，午餐多吃富含蛋白质的食物，蔬菜和豆类食品是很好的选择。午饭后，最好小睡一觉，就算不能睡觉，也要趴着眯一会儿，给大脑充充电。

下午依旧是每隔一段时间起来走走，远眺一下，喝点水。四点左右喝杯酸奶或者吃块黑巧克力，能补充身体流失的血糖。有时间的话慢跑一会儿。

晚饭不要吃太多，五分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿，我会活动活动。有条件出门就去散步，条件不允许就在家里做做简单的活动。然后就是陪小朋友游戏的时间。

最后就是睡觉前洗一个微烫的热水澡。

不过我也有个坏习惯，就是躺在床上玩手机，一般都会玩到12点才睡，不知道有没有和我一样的。