配速保持在6分半-8分，跑上35到40分钟。日复一日地坚持。三高指标渐渐温顺服帖。每一步都在雕刻身材，紧致线条勾勒自信姿态。别再徘徊，穿上跑鞋从1公里起步，勇敢奔赴五公里的约定。只要坚持，不出一年，回首今日，你定会为此刻的抉择而庆幸5公里。
平常多做靠墙蹲，加强核心训练膝盖不会有问题，
平常多做靠墙蹲，加强核心训练膝盖不会有问题，
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发表于 2025-06-22 22:29:01
发布于 浙江
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坚持跑步不一定会让你多活10年，也不会让你越来越年轻。但10年后你会体会到，同龄人变老了，你却还活力四射、神采奕奕。我能证明是真的，因为我巳跑步八年，同龄甚至比我年轻五六岁的同学们已成老头，而我不是，至今跑10km没感觉，基本不用医保卡，跑步真的可以精神焕发。我是跑步受益者，希望大家动起来，有病可治病，无病可防病，人在活着的时候，要活得有尊严有质量，这才是我想要的生活！
你信不信五公里慢跑是人生的救命药！配速：6分半到8分~持续35到40分钟。长期坚持，三高一定会乖乖听话。
身材会越来越紧致，自信的根本，不需要犹豫，穿着跑鞋从1公里开始，迈向五公里。
记得坚持下去，不出一年你会庆幸此刻的决定！
动了就好，你信不信五公里慢跑是人生的救命药，慢跑跑步治愈一切。
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