夏季跑步一定要注意这几点：
1,选择合适时间，避开正午高温。
清晨或傍晚跑步更舒适，减少中暑风险。
2，穿着轻便透气，选择速干材质运动服和跑鞋，帮助散热，保持身体干爽。
3，充分补充水分，跑步前后及时喝水，少量多次，避免脱水影响状态。
4，控制运动强度，根据体能调整配速，尤其注意心率不要高于150，高温下适当减少时长，避免过度疲劳。
5，留意身体信号，如头晕、胸闷等不适，立即停下休息，到阴凉处缓解。
6，跑后科学恢复，结束后慢走放松及时更换干衣服，避免着凉。